Anda Alami Kelainan Tidur?
Anda sendiri mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi sebagian besar kita mengalami atau telah mengalami kelainan tidur dalam beberapa bentuk dalam hidup Anda. Kenyataanya, satu per tiga populasi menderita beberapa jenis masalah tidur. Jenis masalah ini bervariasi dari tidur jalan, gigi kertak dan sleep paralysis sampai narcolepsy.
Hal ini terjadi karena gaya hidup yang non stop saat ini. Hal ini berarti orang tidak lagi tahu apakah mereka menderita masalah tidur atau hanya sekedar kelelahan, ujar Dr John Shneerson, direktur Sleep Clinic pada Papworth Hospital, Cambridgeshire.
Selama 24 jam, masyarakat disuguhi dengan internet, video dan televisi sehingga banyak diantara mereka yang terpaksa harus mengorbankan waktu tidurnya dan mulailah berkembang masalah tidur.
Berikut enam kelainan tidur dan cara pencegahannya:
1.Sleep paralysis
Keadaan ini mempengaruhi 50 persen masyarakat saat ini dalam hidupnya tetapi sebagian besar mereka tidak tahu memilikinya. Hal ini terjadi karena tubuh tertidur, tetapi pikiran masih terbangun.
Anda dapat meminimalisasinya dengan mendapatkan tidur cukup, normalnya antara enam dan sembilan jam, menurunkan tingkat stress dan olah raga teratur.
2.Sleep apnoea
Sleep apnoea adalah kelainan tidur biasa yang berkembang sudah lama-kadang lebih dari 10 tahun atau terutama ketika orang mulai tambah berat badan dan merokok atau minum lebih teratur.
Meskipun tidak bisa diobati, kelainan ini dapat dikontrol dengan segera diagnosis, kemudian dokter akan memberi resep CPAP (Continuous Positive Airways Pressure).
3.Narcolepsy
Narcolepsy adalah kondisi dimana Anda dapat tertidur saat makan, mengendarai mobil atau saat berjalan di jalan raya. Meskipun narcolepsy adalah keadaan jangka lama, tersedia pengobatan dengan memberi pil "wake up" yang dapat merangsang produksi orexin dalam pusat tidur otak.
4.Restless Leg Syndrome
Jika Anda mengalami sakit, kram, kaku atau lemas pada kaki, Anda mungkin menderita Restless Leg Syndrome (RLS). Gejala ini cenderung lebih bahaya ketika penderita sedang istirahat terutama saat terlentang.
Kelainan ini dapat diobati dengan obat yang secara tradisional telah digunakan seperti levodopa, bromocriptine and pergolide, benzodiazepines, opioids and anti-convulsants.
5.Teeth grinding
Setengah dari semua anak-anak mengertak giginya saat tidur. Hal ini terjadi karena otot anak-anak lebih aktif dibanding orang dewasa. Untuk pencegahan dapat dilakukan dengan memasang penahan gigi dari karet yang digunakan untuk mencegah pengikisan gigi.
6.Sleepwalking
Sleepwalking adalah satu dari kelainan tidur yang paling sering dan ditemukan pada satu per tiga anak-anak. Meskipun belum ada penyembuhan untuk kelainan ini, perkembangan anak-anak menjadi remaja akan membantu secara alami.
--------------------------------------------------------------------------------
10 Tips Membantu Cepat Tidur
Anda memiliki masalah sulit tidur? Menjengkelkan memang, betapa tidak malam hari yang semestinya dipergunakan untuk istirahat karena telah capai bekerja malah tidak kunjung ngantuk. Jangan anggap remeh bisa mungkin, anda termasuk pengidap insomnia.
Menurut Katherine Albert, M.D. Ph.D., direktur laboratorium tidur di New York Hospital dan penulis buku "Get a Good Night's Sleep," insomnia adalah sebuah gejala bukan masalah medis yaitu sebuah gejala ada sesuatu yang tidak berfungsi tepat di sekitar anda.
Untuk menjamin anda agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut 10 tips yang disampaikan Katherine Albert:
1.Tidur di tempat tidur yang nyaman
Salah satu masalah tidur disebabkan larena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.
2.Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur
Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.
3.Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.
4.Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangat
Jangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.
5.Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.
6.Coba membaca bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.
7.Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.
8.Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkin
Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.
9.Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
10.Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan
Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.
Sabtu, 30 Agustus 2008
Manfaat Jalan Kaki
Jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.
Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.
Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki:
-Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit.
-Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
-Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
-Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
-Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut:
-Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
-Membakar lemak dalam tubuh
-Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
-Membantu mengontrol selera
-Meningkatkan energi
-Membantu menyembuhkan stress
-Memperlambat penuaan
-Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
-Menurunkan tingkat darah tinggi
-Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
-Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payu dara
-Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
-Memperkuat otot kaki, paha dan tulang, dll
Jalan kaki jauh lebih disenangi dibanding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle. Ingat untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemesan setelah jalan kaki.
Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.(http://www.vision.net)
Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.
Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki:
-Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit.
-Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
-Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
-Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
-Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut:
-Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
-Membakar lemak dalam tubuh
-Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
-Membantu mengontrol selera
-Meningkatkan energi
-Membantu menyembuhkan stress
-Memperlambat penuaan
-Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
-Menurunkan tingkat darah tinggi
-Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
-Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payu dara
-Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
-Memperkuat otot kaki, paha dan tulang, dll
Jalan kaki jauh lebih disenangi dibanding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle. Ingat untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemesan setelah jalan kaki.
Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.(http://www.vision.net)
Coklat Hitam, cemilan sehat bagi Perokok
nah ada sedikit info buat para perokok and pengemar coklat hitam (dark choco)
Coklat...mmm, makanan favorit semua orang, namun coklat tak hanya nikmat di lidah, tapi juga mengandung segudang khasiat, terutama untuk para perokok. Tapi tunggu dulu, bukan coklat manis dan legit yang akan kita bahas, namun coklat pahit atau lebih akrab disebut coklat hitam (dark chocolate).
Memang mengkonsumsi satu atau dua potong cokelat pahit atau hitam tak hanya membuat orang meringis, tetapi juga bisa membantu para perokok menghindari penyakit jantung, seperti hasil penelitian di Swiss yang dipublikasikan Selasa (19/12/05).
Para peneliti di Rumah Sakit Universitas Zurich menguji 20 perokok yang diminta mengkonsumsi 40 gram cokelat hitam. Dari penelitian tersebut ditemukan cokelat hitam dengan kandungan kokoa yang relatif tinggi (sekitar 75 persen) bisa memperbaiki sirkulasi darah mereka secara signifikan, tulis pengkajian yang dilansir jurnal medis Inggris, Heart.
Kabarnya, efek yang ditimbulkan bisa berlangsung hingga delapan jam selain juga akan memicu peningkatan anti-oksidan yang bermanfaat bagi tubuh, sementara itu zat berbahaya yang dapat menyebabkan penggumpalan darah juga berkurang.
Dalam hal ini para perokok dianggap sebagai orang yang memiliki risiko lebih besar untuk mengalami pengerasan pembuluh arteri dan masalah kardiovaskuler.
Pengujian serupa juga dilakukan pada cokelat putih (white chocolate), namun kandungan kokoa yang lebih rendah pada coklat putih tak begitu berperan untuk memperbaiki sirlkuasi darah para perokok, meskipun para peneliti mengaku masih harus melakukan pengkajian lebih lanjut.
Dr. Roberto Corti, seorang ahli kardiologi Rumah Sakit Universitas Zurich, yang juga penggagas penelitian tersebut menekankan bahwa makan coklat hitam bisa mengurangi resiko perokok dengan tingkat stress oxidative tinggi.
Riset yang dipublikasikan Asosiasi Jantung Amerika pada awal Desember itu menjelaskan mengkonsumsi sebatang cokelat setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki daya tahan insulin.
Coklat...mmm, makanan favorit semua orang, namun coklat tak hanya nikmat di lidah, tapi juga mengandung segudang khasiat, terutama untuk para perokok. Tapi tunggu dulu, bukan coklat manis dan legit yang akan kita bahas, namun coklat pahit atau lebih akrab disebut coklat hitam (dark chocolate).
Memang mengkonsumsi satu atau dua potong cokelat pahit atau hitam tak hanya membuat orang meringis, tetapi juga bisa membantu para perokok menghindari penyakit jantung, seperti hasil penelitian di Swiss yang dipublikasikan Selasa (19/12/05).
Para peneliti di Rumah Sakit Universitas Zurich menguji 20 perokok yang diminta mengkonsumsi 40 gram cokelat hitam. Dari penelitian tersebut ditemukan cokelat hitam dengan kandungan kokoa yang relatif tinggi (sekitar 75 persen) bisa memperbaiki sirkulasi darah mereka secara signifikan, tulis pengkajian yang dilansir jurnal medis Inggris, Heart.
Kabarnya, efek yang ditimbulkan bisa berlangsung hingga delapan jam selain juga akan memicu peningkatan anti-oksidan yang bermanfaat bagi tubuh, sementara itu zat berbahaya yang dapat menyebabkan penggumpalan darah juga berkurang.
Dalam hal ini para perokok dianggap sebagai orang yang memiliki risiko lebih besar untuk mengalami pengerasan pembuluh arteri dan masalah kardiovaskuler.
Pengujian serupa juga dilakukan pada cokelat putih (white chocolate), namun kandungan kokoa yang lebih rendah pada coklat putih tak begitu berperan untuk memperbaiki sirlkuasi darah para perokok, meskipun para peneliti mengaku masih harus melakukan pengkajian lebih lanjut.
Dr. Roberto Corti, seorang ahli kardiologi Rumah Sakit Universitas Zurich, yang juga penggagas penelitian tersebut menekankan bahwa makan coklat hitam bisa mengurangi resiko perokok dengan tingkat stress oxidative tinggi.
Riset yang dipublikasikan Asosiasi Jantung Amerika pada awal Desember itu menjelaskan mengkonsumsi sebatang cokelat setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki daya tahan insulin.
10 Alasan untuk Berhenti Merokok, Selain Kanker Paru
Seperti kebanyakan pecandu rokok lain, anda mungkin juga termasuk yang tidak peduli akan bahaya merokok, meski sudah mengetahuinya melalui peringatan pemerintah yang tercantum dalam bungkus rokok, atau poster dan spanduk kampanye antirokok yang kian gencar dilakukan. Mungkin sesekali anda memikirkannya juga sebelum menyalakan rokok, hmmm... sakit jantung, kanker paru, emfisema...namun tetap saja anda menghisapnya dalam-dalam. Ke-401 zat beracun dan 43 bahan penyebab kanker itu. Dan anda semakin jauh terperosok dalam ‘jurang kematian’ itu.
Bila ancaman kematian tak juga dapat menghentikan anda, mungkin sejumlah alasan lain dapat memicu anda untuk berhenti merokok: kebanggaan-kebanggaan klasik. Selain memendekkan usia, saat anda merokok, anda juga akan merusak salah satu hal terpenting yang sering kita gunakan untuk menilai orang - penampilan kita. Di bawah ini ada daftar 10 hal yang mungkin dapat menjadi alasan anda untuk berhenti merokok. Alasan-alasan ini memang tidak dapat membunuh anda, tapi yang jelas akan merusak penampilan.
No. 1: Impotensi
"Ya, Tuhan! Tak Mungkin! Benarkah? Wah, ini baru bahaya!" Mungkin itu respon anda sesaat setelah membaca alasan nomor satu ini. Bila anda tak menghentikan kebiasaan anda merokok dua bungkus sehari, dalam waktu dekat sesuatu yang sangat anda pedulikan mungkin akan terlepas dari genggaman - dan ini bukan kabar baik untuk anda maupun pasangan anda. Bayangkan saja, bila merokok dapat mengganggu kehidupan seks anda, rasanya itu suatu pertukaran yang tak adil. Apa enaknya tak bisa menjalankan fungsi anda di tempat tidur?
Fakta: Merokok akan mengurangi aliran darah yang diperlukan untuk mencapai suatu keadaan ereksi. Tak kurang satu dari dua pria Amerika di atas 40 tahun mengalami impotensi dalam derajat tertentu. Merokok juga dipercaya sebagai salah satu gangguan fisik utama penyebab disfungsi ereksi.
No. 2: Wajah keriput
Lupakan saja wajah-wajah ganteng dan macho yang anda lihat pada iklan rokok yang terpampang besar-besar di reklame jalan, suratkabar, majalah dan televisi. Hal yang paling tak mungkin diberikan oleh rokok kepada tubuh anda adalah mata dan bibir seperti si model iklan tadi. Pipi berkerut dan garis-garis vertikal di sekitar mulut anda. Itulah gambaran yang sebenarnya.
Fakta: Merokok dapat mengurangi aliran oksigen dan zat gizi yang diperlukan sel kulit anda dengan jalan menyampitkan pembuluh darah di sekitar wajah. Anda harus bersiap-siap untuk keriput lebih awal, dan ini biasanya tak dapat diperbaiki (bahkan jika anda punya uang banyak dan sanggup menghadapi sakitnya ooperasi plastik). Hal ini mungkin akan lebih mengkhawatirkan bagi kaum wanita dibanding pria, tapi tak apa, teruskan saja membaca.
No. 3: Gigi berbercak, napas bau.
Anda "apalagi yang masih muda" tentunya setuju bahwa salah satu fungsi penting bibir adalah untuk berciuman. Namun bagaimana halnya bila mulut anda dipenuhi gigi yang berbercak dan napas bau? "Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan merokok, orang menjadi lebih sensitif terhadap hal-hal semacam ini dan bereaksi negatif terhadapnya," ujar juru bicara Asosiasi Paru Amerika, Edwin Fisher, PhD.
Fakta: Partikel dari rokok sigaret dapat memberi bercak kuning hingga coklat pada gigi anda, dan hal ini juga akan memerangkap bakteri penghasil bau di mulut anda. Kelainan gusi dan gigi tanggal juga lebih sering terjadi pada perokok. Dan hal ini, sama sekali tidak menarik. Mungkin konsekuensi lain yang juga berhubungan dengan penyakit mulut dapat menjadi pertimbangan anda. Gangguan pita suara, kanker rongga mulut, kerongkongan dan esofagus adalah beberapa kosekuensi yang harus anda tanggung bila anda merokok.
No. 4: Anda "dan hal-hal di sekitar anda" bau.
Mungkin anda tidak merasakannya. Mungkin anda sudah saangat terbiasa dengan merokok sehingga anda tidak bisa lagi membedakannya. Mungkin pula sel penghidu di hidung anda sudah sedemikian rusaknya sehingga tak bisa berfungsi dengan baik. Tapi, coba sesekali menanyakan kepada pasangan atau rekan yang tidak merokok untuk mengatakan yang sejujurnya tentang bagaimana anda, mobil dan rumah anda berbau. Jawaban pahit yang akan anda terima adalah: Semuanya bau!
Fakta: Rokok sigaret memiliki bau yang tidak menyenangkan dan menempel pada segala sesuatu, dari kulit dan rambut anda sampai pakaian dan barang-barang di sekitar anda. Dan bau ini sama sekali bukan hal yang membangkitkan selera pasangan maupun teman-teman anda.
No. 5: Tulang Rapuh.
Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap osteoporosis saat ini, mungkin anda sudah familiar dengan sejumlah faktor resikonya. Sebutlah, wanita pasca menopause, berkulit putih atau ras Asia, jarang melakukan aktivitas fisik, defisiensi kalsium dan bakat genetik. Anda benar, hal-hal tersebut merupakan kontributor rendahnya kepadatan mineral tulang. Tapi yang anda mungkin tidak tahu, ternyata merokok juga bisa menjadi salah satunya.
Fakta: Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara merokok dengann osteoporosis pada pria dan wanita. Sebuah penelitian di tahun 1997 mengamati 4000 kasus patah tulang pinggul pada wanita lansia, dan menyimpulkan bahwa satu dari 8 kasus patah tulang itu disebabkan oleh kehilangan massa tulang yang disebabkan oleh merokok. Dan sekali hilang, kepadatan massa tulang tidak akan kembali sepenuhnya. Hal ini mungkin disebabkan karena merokok mempengaruhi produksi estrogen dan hormon lain yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang sehat.
No. 6: Depresi
Mari kita berfilsafat sejenak: Mengapa anda merokok? Fisher, dari Asosiasi Paru Amerika, percaya bahwa sebagian besar perokok melakukannya karena stress atau depresi. "Pengangguran atau mereka yang sedang dalam proses perceraian biasanya menjadi perokok berat, ujarnya seraya menambahkan bahwa bahkan bila anda tidak sedang stress, merokok akan membuat anda tampak seperti sedang stress. Merokok akan lebih membuat anda tampak bermasalah daripada terlihat keren.
Fakta: Hubungan antara merokok dengan depresi telah diketahui sejak lama. Sebagian ilmuwan menganggap adanya suatu zat yang terkandung dalam rokok yang mampu menyebabkan peningkatan mood. Zat inilah yang biasanya kandungannya berkurang saat seseorang menderita depresi. Itulah juga penyebabnya mengapa orang yang sedang stress atau depresi cenderung mencari 'pelarian' ke rokok. Padahal, rokok tidak bisa menggantikan tempat psikolog aatau psikiater untuk berkonsultasi.
No. 7: Panutan yang buruk bagi anak.
Seorang anak akan cenderung meniru apa saja yang dilakukan orangtuanya. Setiap kali anda menyulut rokok, itu sama saja seperti mengatakan kepada anak anda bahwa merokok itu diperbolehkan. Ambil contoh pendapat Ryan, yang hingga kini tidak pernah merokok. "Orangtuaku adalah panutan yang baik untukku," kenangnya. "Mereka tidak merokok dan minum minuman keras, jadi aku juga tidak pernah mencoba kedua hal itu."
Fakta: Setiap hari, diperkirakan 3000 anak di AS yang menjadi ketagihan merokok sigaret. Bila mereka terus merokok, 1000 diantaranya bisa dipastikan akan meninggal akibat penyakti yang berhubungan dengan merokok. Organisasi anti-tembakau mengklaim perusahaan rokok yang secara terbuka menargetkan anak-anak sebagai target kampanye mereka. Bila anda merokok, anda ibarat reklame berjalan bagi perusahaan rokok. Dan bukannya dibayar, justru anda yang 'menghidupi' mereka.
No. 8: Kebakaran!
Fakta: Kebakaran yang disebabkan oleh rokok yang menyala merupakan penyebab utama kebakaran di AS. Selama tahun 1980-an, bahan-bahan rokok menyulut lebih dari 200.000 kebakaran setiap tahunnya dan membunuh lebih dari 1000 korban jiwa, dan mencederai lebih dari 3000 orang serta menyebabkan kerugian material sebanyak lebih dari 300 juta dolar.
Jika kematian akibat kebakaran tidak membuat anda prihatin, anda tentu masih ingat terakhir kali rokok anda 'melubangi' baju kesayangan atau sofa anda. Memang sih, kita sudah memasuki milenium ketiga dan mode pakaian semakin beragam, tapi tampaknya pakaian berlubang tidak sedang 'in' sekarang.
No. 9: Sirkulasi darah yang buruk
Berliur, lumpuh, bicara pelo...Sama sekali tak ada bagusnya menjadi penderita stroke. Bila anda selama ini menghibur diri bahwa stroke merupakan konsekuensi yang agak jarang dari kebiasaan anda, anda tetap tidak bisa mengelak dari ancaman serangan jantung yang bisa terjadi setiap saat. Jika anda beruntung, mungkin anda hanya akan merasakan sedikit ketidak nyamanan akibat sirkulasi yang buruk, seperti rasa nyeri seperti ditusuk-tusuk atau kaki dan tangan yang terasa dingin.
Fakta: Sel darah merah telah dirancang dari sananya untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Pada perokok, molekul oksigen digantikan oleh komponen dari asap rokok, sehingga menghambat transportasi oksigen yang penting bagi kehidupan sel.
No. 10: Anda terlihat bodoh
Mengingat telah begitu banyaknya penyuluhan anti-rokok yang telah dilakukan, dapat dikatakan bahwa para perokok itu pastilah menderita kekurangan oksigen. Faktanya, seperti yang anda baca pada poin di atas, mereka memang kekurangan oksigen. Tak peduli bagaimana seorang perokok membela ketergantungannya, ada satu kebenaran yang tak mampu mereka pungkiri: Seperti kata slogan, rokok itu pembunuh. Jadi, bila masih ada yang meneruskan kebiasaan itu, tentunya akan terlihat konyol bukan?
Bila ancaman kematian tak juga dapat menghentikan anda, mungkin sejumlah alasan lain dapat memicu anda untuk berhenti merokok: kebanggaan-kebanggaan klasik. Selain memendekkan usia, saat anda merokok, anda juga akan merusak salah satu hal terpenting yang sering kita gunakan untuk menilai orang - penampilan kita. Di bawah ini ada daftar 10 hal yang mungkin dapat menjadi alasan anda untuk berhenti merokok. Alasan-alasan ini memang tidak dapat membunuh anda, tapi yang jelas akan merusak penampilan.
No. 1: Impotensi
"Ya, Tuhan! Tak Mungkin! Benarkah? Wah, ini baru bahaya!" Mungkin itu respon anda sesaat setelah membaca alasan nomor satu ini. Bila anda tak menghentikan kebiasaan anda merokok dua bungkus sehari, dalam waktu dekat sesuatu yang sangat anda pedulikan mungkin akan terlepas dari genggaman - dan ini bukan kabar baik untuk anda maupun pasangan anda. Bayangkan saja, bila merokok dapat mengganggu kehidupan seks anda, rasanya itu suatu pertukaran yang tak adil. Apa enaknya tak bisa menjalankan fungsi anda di tempat tidur?
Fakta: Merokok akan mengurangi aliran darah yang diperlukan untuk mencapai suatu keadaan ereksi. Tak kurang satu dari dua pria Amerika di atas 40 tahun mengalami impotensi dalam derajat tertentu. Merokok juga dipercaya sebagai salah satu gangguan fisik utama penyebab disfungsi ereksi.
No. 2: Wajah keriput
Lupakan saja wajah-wajah ganteng dan macho yang anda lihat pada iklan rokok yang terpampang besar-besar di reklame jalan, suratkabar, majalah dan televisi. Hal yang paling tak mungkin diberikan oleh rokok kepada tubuh anda adalah mata dan bibir seperti si model iklan tadi. Pipi berkerut dan garis-garis vertikal di sekitar mulut anda. Itulah gambaran yang sebenarnya.
Fakta: Merokok dapat mengurangi aliran oksigen dan zat gizi yang diperlukan sel kulit anda dengan jalan menyampitkan pembuluh darah di sekitar wajah. Anda harus bersiap-siap untuk keriput lebih awal, dan ini biasanya tak dapat diperbaiki (bahkan jika anda punya uang banyak dan sanggup menghadapi sakitnya ooperasi plastik). Hal ini mungkin akan lebih mengkhawatirkan bagi kaum wanita dibanding pria, tapi tak apa, teruskan saja membaca.
No. 3: Gigi berbercak, napas bau.
Anda "apalagi yang masih muda" tentunya setuju bahwa salah satu fungsi penting bibir adalah untuk berciuman. Namun bagaimana halnya bila mulut anda dipenuhi gigi yang berbercak dan napas bau? "Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan merokok, orang menjadi lebih sensitif terhadap hal-hal semacam ini dan bereaksi negatif terhadapnya," ujar juru bicara Asosiasi Paru Amerika, Edwin Fisher, PhD.
Fakta: Partikel dari rokok sigaret dapat memberi bercak kuning hingga coklat pada gigi anda, dan hal ini juga akan memerangkap bakteri penghasil bau di mulut anda. Kelainan gusi dan gigi tanggal juga lebih sering terjadi pada perokok. Dan hal ini, sama sekali tidak menarik. Mungkin konsekuensi lain yang juga berhubungan dengan penyakit mulut dapat menjadi pertimbangan anda. Gangguan pita suara, kanker rongga mulut, kerongkongan dan esofagus adalah beberapa kosekuensi yang harus anda tanggung bila anda merokok.
No. 4: Anda "dan hal-hal di sekitar anda" bau.
Mungkin anda tidak merasakannya. Mungkin anda sudah saangat terbiasa dengan merokok sehingga anda tidak bisa lagi membedakannya. Mungkin pula sel penghidu di hidung anda sudah sedemikian rusaknya sehingga tak bisa berfungsi dengan baik. Tapi, coba sesekali menanyakan kepada pasangan atau rekan yang tidak merokok untuk mengatakan yang sejujurnya tentang bagaimana anda, mobil dan rumah anda berbau. Jawaban pahit yang akan anda terima adalah: Semuanya bau!
Fakta: Rokok sigaret memiliki bau yang tidak menyenangkan dan menempel pada segala sesuatu, dari kulit dan rambut anda sampai pakaian dan barang-barang di sekitar anda. Dan bau ini sama sekali bukan hal yang membangkitkan selera pasangan maupun teman-teman anda.
No. 5: Tulang Rapuh.
Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap osteoporosis saat ini, mungkin anda sudah familiar dengan sejumlah faktor resikonya. Sebutlah, wanita pasca menopause, berkulit putih atau ras Asia, jarang melakukan aktivitas fisik, defisiensi kalsium dan bakat genetik. Anda benar, hal-hal tersebut merupakan kontributor rendahnya kepadatan mineral tulang. Tapi yang anda mungkin tidak tahu, ternyata merokok juga bisa menjadi salah satunya.
Fakta: Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara merokok dengann osteoporosis pada pria dan wanita. Sebuah penelitian di tahun 1997 mengamati 4000 kasus patah tulang pinggul pada wanita lansia, dan menyimpulkan bahwa satu dari 8 kasus patah tulang itu disebabkan oleh kehilangan massa tulang yang disebabkan oleh merokok. Dan sekali hilang, kepadatan massa tulang tidak akan kembali sepenuhnya. Hal ini mungkin disebabkan karena merokok mempengaruhi produksi estrogen dan hormon lain yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang sehat.
No. 6: Depresi
Mari kita berfilsafat sejenak: Mengapa anda merokok? Fisher, dari Asosiasi Paru Amerika, percaya bahwa sebagian besar perokok melakukannya karena stress atau depresi. "Pengangguran atau mereka yang sedang dalam proses perceraian biasanya menjadi perokok berat, ujarnya seraya menambahkan bahwa bahkan bila anda tidak sedang stress, merokok akan membuat anda tampak seperti sedang stress. Merokok akan lebih membuat anda tampak bermasalah daripada terlihat keren.
Fakta: Hubungan antara merokok dengan depresi telah diketahui sejak lama. Sebagian ilmuwan menganggap adanya suatu zat yang terkandung dalam rokok yang mampu menyebabkan peningkatan mood. Zat inilah yang biasanya kandungannya berkurang saat seseorang menderita depresi. Itulah juga penyebabnya mengapa orang yang sedang stress atau depresi cenderung mencari 'pelarian' ke rokok. Padahal, rokok tidak bisa menggantikan tempat psikolog aatau psikiater untuk berkonsultasi.
No. 7: Panutan yang buruk bagi anak.
Seorang anak akan cenderung meniru apa saja yang dilakukan orangtuanya. Setiap kali anda menyulut rokok, itu sama saja seperti mengatakan kepada anak anda bahwa merokok itu diperbolehkan. Ambil contoh pendapat Ryan, yang hingga kini tidak pernah merokok. "Orangtuaku adalah panutan yang baik untukku," kenangnya. "Mereka tidak merokok dan minum minuman keras, jadi aku juga tidak pernah mencoba kedua hal itu."
Fakta: Setiap hari, diperkirakan 3000 anak di AS yang menjadi ketagihan merokok sigaret. Bila mereka terus merokok, 1000 diantaranya bisa dipastikan akan meninggal akibat penyakti yang berhubungan dengan merokok. Organisasi anti-tembakau mengklaim perusahaan rokok yang secara terbuka menargetkan anak-anak sebagai target kampanye mereka. Bila anda merokok, anda ibarat reklame berjalan bagi perusahaan rokok. Dan bukannya dibayar, justru anda yang 'menghidupi' mereka.
No. 8: Kebakaran!
Fakta: Kebakaran yang disebabkan oleh rokok yang menyala merupakan penyebab utama kebakaran di AS. Selama tahun 1980-an, bahan-bahan rokok menyulut lebih dari 200.000 kebakaran setiap tahunnya dan membunuh lebih dari 1000 korban jiwa, dan mencederai lebih dari 3000 orang serta menyebabkan kerugian material sebanyak lebih dari 300 juta dolar.
Jika kematian akibat kebakaran tidak membuat anda prihatin, anda tentu masih ingat terakhir kali rokok anda 'melubangi' baju kesayangan atau sofa anda. Memang sih, kita sudah memasuki milenium ketiga dan mode pakaian semakin beragam, tapi tampaknya pakaian berlubang tidak sedang 'in' sekarang.
No. 9: Sirkulasi darah yang buruk
Berliur, lumpuh, bicara pelo...Sama sekali tak ada bagusnya menjadi penderita stroke. Bila anda selama ini menghibur diri bahwa stroke merupakan konsekuensi yang agak jarang dari kebiasaan anda, anda tetap tidak bisa mengelak dari ancaman serangan jantung yang bisa terjadi setiap saat. Jika anda beruntung, mungkin anda hanya akan merasakan sedikit ketidak nyamanan akibat sirkulasi yang buruk, seperti rasa nyeri seperti ditusuk-tusuk atau kaki dan tangan yang terasa dingin.
Fakta: Sel darah merah telah dirancang dari sananya untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Pada perokok, molekul oksigen digantikan oleh komponen dari asap rokok, sehingga menghambat transportasi oksigen yang penting bagi kehidupan sel.
No. 10: Anda terlihat bodoh
Mengingat telah begitu banyaknya penyuluhan anti-rokok yang telah dilakukan, dapat dikatakan bahwa para perokok itu pastilah menderita kekurangan oksigen. Faktanya, seperti yang anda baca pada poin di atas, mereka memang kekurangan oksigen. Tak peduli bagaimana seorang perokok membela ketergantungannya, ada satu kebenaran yang tak mampu mereka pungkiri: Seperti kata slogan, rokok itu pembunuh. Jadi, bila masih ada yang meneruskan kebiasaan itu, tentunya akan terlihat konyol bukan?
Manfaat Apel Merah
Walau bentuknya mungil namun apel punya manfaat yang besar. Makan satu apel sehari dijamin bisa bikin tubuh tambah sehat. Nggak hanya itu aja, apel juga bisa membantu menjaga kesehatan hati dan membantu mencegah kanker usus.
Penelitian terbaru dari American Dietetis Association membuktikan hal tersebut. Zat-zat yang terkandung dalam sepotong apel ternyata punya khasiat besar.
Serat-serat yang mudah hancur dalam apel bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat-serat tersebut mengikat lemak dan membantu pengeluarannya. Sedangkan serat-serat lainnya dapat membantu gerakan yang sehat pada usus besar. Demikian Channel News Asia, Kamis (5/1/2006).
Magdalin Cheong, kepala bagian diet di Changi General Hospital, mengatakan apel dapat membantu menahan rasa lapar tanpa memerlukan banyak kalori. Apel juga mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat untuk diet sehat.
Apel, khususnya kulitnya, diyakini kaya akan quercetin, zat anti oksidan kuat yang mampu mengurangi perkembangan dan penyebaran sel kanker.
Riset yang dilakukan oleh departemen teknologi pangan Universitas Cornell, quercetin ditemukan dapat menjaga sel dari radikal bebas yang merusak. Studi yang sama juga membuktikan quercetin memiliki manfaat yang lebih hebat untuk melindungi sel otak ketimbang vitamin C.
Apel yang terbaik menurut penelitian ini adalah yang masih berwarna merah dan masih segar. Apel merah dianggap lebih baik ketimbang apel hijau karena mengandung lebih banyak quercentin pada kulitnya. Selain itu, umumnya kandungan zat anti oksidan pada apel merah lebih besar dibanding apel hijau.
"Apel memberi rasa yang kuat pada makanan sehingga membuat masakan lebih lezat. Rasa yang lezat dan nutrisi sehat yang terkandung dalam apel membuat buah ini menjadi pilihan yang baik untuk segala usia," jelas Cheong. (fta-detik)
Penelitian terbaru dari American Dietetis Association membuktikan hal tersebut. Zat-zat yang terkandung dalam sepotong apel ternyata punya khasiat besar.
Serat-serat yang mudah hancur dalam apel bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat-serat tersebut mengikat lemak dan membantu pengeluarannya. Sedangkan serat-serat lainnya dapat membantu gerakan yang sehat pada usus besar. Demikian Channel News Asia, Kamis (5/1/2006).
Magdalin Cheong, kepala bagian diet di Changi General Hospital, mengatakan apel dapat membantu menahan rasa lapar tanpa memerlukan banyak kalori. Apel juga mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat untuk diet sehat.
Apel, khususnya kulitnya, diyakini kaya akan quercetin, zat anti oksidan kuat yang mampu mengurangi perkembangan dan penyebaran sel kanker.
Riset yang dilakukan oleh departemen teknologi pangan Universitas Cornell, quercetin ditemukan dapat menjaga sel dari radikal bebas yang merusak. Studi yang sama juga membuktikan quercetin memiliki manfaat yang lebih hebat untuk melindungi sel otak ketimbang vitamin C.
Apel yang terbaik menurut penelitian ini adalah yang masih berwarna merah dan masih segar. Apel merah dianggap lebih baik ketimbang apel hijau karena mengandung lebih banyak quercentin pada kulitnya. Selain itu, umumnya kandungan zat anti oksidan pada apel merah lebih besar dibanding apel hijau.
"Apel memberi rasa yang kuat pada makanan sehingga membuat masakan lebih lezat. Rasa yang lezat dan nutrisi sehat yang terkandung dalam apel membuat buah ini menjadi pilihan yang baik untuk segala usia," jelas Cheong. (fta-detik)
Manfaat Berpelukan
Berdasarkan hasil penelitian, kita butuh empat kali pelukan per hari
untuk bertahan hidup, delapan supaya tetap sehat, dan dua belas kali
untuk pertumbuhan. Jika ingin terus tumbuh, kita butuh dua belas
pelukan per hari. Pelukan berkhasiat menyehatkan tubuh. Pelukan
merangsang kekebalan tubuh kita. Pelukan membuat kita merasa
istimewa. Pelukan memanjakan sifat kekanak-kanakan yang ada dalam
diri kita. Pelukan membuat kita lebih merasa akrab dengan keluarga
dan teman-teman.
Sayangnya, banyak dari kita dibesarkan dalam rumah yang di dalamnya
pelukan adalah sesuatu yang tidak lazim, dan kita mungkin merasa
tidak nyaman minta dipeluk dan memeluk. Kita mungkin pernah digoda
sebagai "si anak manja". Dari proyek penelitian selama setahun, kami
menemukan bahwa 83 persen peserta jajak pendapat menerima kurang
dari satu kali pelukan sehari (rata-rata sekitar empat pelukan
sepekan). Sembilan puluh tujuh persen peserta menginginkan lebih
banyak lagi pelukan daripada yang telah mereka terima. Jangan pernah
merasa malu atas kebutuhan alamiah Anda untuk disentuh dan dipeluk.
Kami mendorong Anda untuk mendapatkan dan meminta pelukan yang Anda
butuhkan. Ucapan sederhana, "Peluk saya, dong" amat membantu kita
agar bisa mendapatkan lebih banyak pelukan. Targetkan meminta dan
mendapatkan dua belas kali pelukan dalam sehari.
Sumber: The Aladdin Factor, Jack Canfield & Mark Victor Hansen.
Motivasi Net.
untuk bertahan hidup, delapan supaya tetap sehat, dan dua belas kali
untuk pertumbuhan. Jika ingin terus tumbuh, kita butuh dua belas
pelukan per hari. Pelukan berkhasiat menyehatkan tubuh. Pelukan
merangsang kekebalan tubuh kita. Pelukan membuat kita merasa
istimewa. Pelukan memanjakan sifat kekanak-kanakan yang ada dalam
diri kita. Pelukan membuat kita lebih merasa akrab dengan keluarga
dan teman-teman.
Sayangnya, banyak dari kita dibesarkan dalam rumah yang di dalamnya
pelukan adalah sesuatu yang tidak lazim, dan kita mungkin merasa
tidak nyaman minta dipeluk dan memeluk. Kita mungkin pernah digoda
sebagai "si anak manja". Dari proyek penelitian selama setahun, kami
menemukan bahwa 83 persen peserta jajak pendapat menerima kurang
dari satu kali pelukan sehari (rata-rata sekitar empat pelukan
sepekan). Sembilan puluh tujuh persen peserta menginginkan lebih
banyak lagi pelukan daripada yang telah mereka terima. Jangan pernah
merasa malu atas kebutuhan alamiah Anda untuk disentuh dan dipeluk.
Kami mendorong Anda untuk mendapatkan dan meminta pelukan yang Anda
butuhkan. Ucapan sederhana, "Peluk saya, dong" amat membantu kita
agar bisa mendapatkan lebih banyak pelukan. Targetkan meminta dan
mendapatkan dua belas kali pelukan dalam sehari.
Sumber: The Aladdin Factor, Jack Canfield & Mark Victor Hansen.
Motivasi Net.
Manfaat Ciuman
Artikel sederhana ini akan menuturkan pada Anda manfaat ciuman. Manfaat ciuman? Iya! Manfaat ciuman. Ternyata ciuman tidak hanya membuat si pelakunya, Anda dan pasangan serasa mabuk kepayang, namun juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.
Michael Cane, pengarang buku The Art of Kiss memaparkan bahwa banyak wanita yang dapat menilai dengan tepat kelanjutan hubungan dengan seorang pria pada saat ciuman pertama. Kok bisa? Intuisi wanita akan mengatakan apakah hubungan akan berlanjut atau tidak setelah merasakan ciuman pertama tersebut. Tidak masuk di akal? Hei, ini, kan intiusi.
Ternyata ciuman juga memiliki banyak manfaat lebih positif dan menciptakan ikatan batin lebih dalam dibanding seks. Ciuman yang baik melibatkan lidah dan akan berpengaruh terhadap proses fisiologis tubuh yang menciptakan rasa nyaman dan bahagia sehingga kontak batin yang kuat dapat terjalin. Hal ini disebabkan bibir dan mulut memiliki kumpulan syaraf sensitif paling banyak, bahkan lebih banyak dari syaraf di alat genital kita, loh!
Ciuman dengan pasangan juga menyehatkan tubuh. Mathew Messina, DDS, dari Asosiasi Dokter Gigi Amerika (ADA) mengatakan bahwa air liur yang keluar saat berciuman akan "mencuci" gigi dari bakteri yang menempel dan membantu memecah plak agar tidak jadi terbentuk. Ia juga menyampaikan bahwa French Kiss (yang adalah favorit kita itu, loh!) juga "mengolahragakan" jantung dan otot-otot wajah sehingga tetap kencang dan awet muda.
Ahli kesehatan lainnya, Bryan Stamford, Ph.D dari University of Lousville mengatakan ciuman bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu melangsingkan karena ciuman dapat membakar dua kalori per menitnya dan melipatgandakan metabolisme.
Ada lagi pendapat dari ahli lain, Larry Young Ph.D sang psikiater dari Emory University Medical School di Atlanta, ciuman juga memicu produksi oxytocin yang menciptakan rasa nyaman dan menimbulkan ikatan batin. Oxytocin ini paling banyak terdapat di puting payudara dan terpacu untuk keluar jika dirangsang dengan ciuman menggunakan bibir, lidah, dan mulut.
Secara umum ciuman dapat menstimulasi otak untuk merasakan bahagia, gairah seksual, dan perasaan nyaman.
Wah, dengan begitu banyaknya manfaat ciuman bagi kita, tunggu apalagi? Selamat berciuman!
Michael Cane, pengarang buku The Art of Kiss memaparkan bahwa banyak wanita yang dapat menilai dengan tepat kelanjutan hubungan dengan seorang pria pada saat ciuman pertama. Kok bisa? Intuisi wanita akan mengatakan apakah hubungan akan berlanjut atau tidak setelah merasakan ciuman pertama tersebut. Tidak masuk di akal? Hei, ini, kan intiusi.
Ternyata ciuman juga memiliki banyak manfaat lebih positif dan menciptakan ikatan batin lebih dalam dibanding seks. Ciuman yang baik melibatkan lidah dan akan berpengaruh terhadap proses fisiologis tubuh yang menciptakan rasa nyaman dan bahagia sehingga kontak batin yang kuat dapat terjalin. Hal ini disebabkan bibir dan mulut memiliki kumpulan syaraf sensitif paling banyak, bahkan lebih banyak dari syaraf di alat genital kita, loh!
Ciuman dengan pasangan juga menyehatkan tubuh. Mathew Messina, DDS, dari Asosiasi Dokter Gigi Amerika (ADA) mengatakan bahwa air liur yang keluar saat berciuman akan "mencuci" gigi dari bakteri yang menempel dan membantu memecah plak agar tidak jadi terbentuk. Ia juga menyampaikan bahwa French Kiss (yang adalah favorit kita itu, loh!) juga "mengolahragakan" jantung dan otot-otot wajah sehingga tetap kencang dan awet muda.
Ahli kesehatan lainnya, Bryan Stamford, Ph.D dari University of Lousville mengatakan ciuman bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu melangsingkan karena ciuman dapat membakar dua kalori per menitnya dan melipatgandakan metabolisme.
Ada lagi pendapat dari ahli lain, Larry Young Ph.D sang psikiater dari Emory University Medical School di Atlanta, ciuman juga memicu produksi oxytocin yang menciptakan rasa nyaman dan menimbulkan ikatan batin. Oxytocin ini paling banyak terdapat di puting payudara dan terpacu untuk keluar jika dirangsang dengan ciuman menggunakan bibir, lidah, dan mulut.
Secara umum ciuman dapat menstimulasi otak untuk merasakan bahagia, gairah seksual, dan perasaan nyaman.
Wah, dengan begitu banyaknya manfaat ciuman bagi kita, tunggu apalagi? Selamat berciuman!
Sakit Jantung & Kebiasaan minum air
Artikel ini sangat bagus. Tidak hanya mengenai minum air hangat setelah makan, tapi juga tentang serangan jantung. Ini masuk akal... orang Cina dan orang Jepang minum teh panas dengan makanan mereka.. bukan air dingin.. mungkin sudah waktunya kita mengadaptasi kebiasaan minum air hangat seperti mereka..
Ga rugi.. malah untung..
Untuk mereka yang suka minum air dingin, artikel ini cocok untuk anda.
Memang enak untuk minum secangkir minuman dingin setelah makan. Tapi, air dingin akan mengeraskan makanan berminyak yang baru saja dimakan. Dan memperlambat pencernaan makanan. Ketika endapan ini bereaksi dengan asam lambung, endapan akan terpecah dan diserap oleh usus lebih cepat daripada makanan padat. Ini akan memenuhi usus. Sebentar saja, ini akan berubah menjadi lemak dan bisa mengakibatkan kanker.
Paling baik meminum/memakan sup panas atau air hangat setelah makan.
Catatan serius mengenai serangan jantung: Tidak semua gejala searngan jantung adalah sakit pada lengan kiri. Waspadalah jika ada rasa sakit yang terus menerus pada rahang.
Mungkin kita tidak akan mengalami rasa sakit dada pertama ketika terjadinya serangan jantung. Rasa mual dan keringat yang berlebihan juga adalah gejala yang umum dijumpai. 60% dari mereka yang terkena serangan jantung ketika tidur tidak terbangun.
Rasa sakit di rahang bisa membangunkan kita dari tidur nyenyak. Berhati-hatilah dan berwaspada. Semakin banyak kita tahu, semakin baik kesempatan kita untuk selamat.
Seorang ahli jantung mengatakan jika mereka yang mendapatkan email ini mengirimkannya lagi ke 10 orang lainnya, kita bisa menyelamatkan sedikitnya 1 nyawa. Bacalah, ini bisa menyelamatkan hidup anda
Ga rugi.. malah untung..
Untuk mereka yang suka minum air dingin, artikel ini cocok untuk anda.
Memang enak untuk minum secangkir minuman dingin setelah makan. Tapi, air dingin akan mengeraskan makanan berminyak yang baru saja dimakan. Dan memperlambat pencernaan makanan. Ketika endapan ini bereaksi dengan asam lambung, endapan akan terpecah dan diserap oleh usus lebih cepat daripada makanan padat. Ini akan memenuhi usus. Sebentar saja, ini akan berubah menjadi lemak dan bisa mengakibatkan kanker.
Paling baik meminum/memakan sup panas atau air hangat setelah makan.
Catatan serius mengenai serangan jantung: Tidak semua gejala searngan jantung adalah sakit pada lengan kiri. Waspadalah jika ada rasa sakit yang terus menerus pada rahang.
Mungkin kita tidak akan mengalami rasa sakit dada pertama ketika terjadinya serangan jantung. Rasa mual dan keringat yang berlebihan juga adalah gejala yang umum dijumpai. 60% dari mereka yang terkena serangan jantung ketika tidur tidak terbangun.
Rasa sakit di rahang bisa membangunkan kita dari tidur nyenyak. Berhati-hatilah dan berwaspada. Semakin banyak kita tahu, semakin baik kesempatan kita untuk selamat.
Seorang ahli jantung mengatakan jika mereka yang mendapatkan email ini mengirimkannya lagi ke 10 orang lainnya, kita bisa menyelamatkan sedikitnya 1 nyawa. Bacalah, ini bisa menyelamatkan hidup anda
Ludah Manusia dapat Menyembuhkan Luka
Siapa menyangka kebiasaan orang desa di masa lalu yang menjilati kulit yang sakit ternyata bermanfaat. Baru-baru ini, para peneliti Belanda telah mengidentifikasi satu zat dalam air ludah manusia yang mempercepat penyembuhan luka.
Tim peneliti tersebut menemukan bahwa histatin, protein kecil di dalam air ludah yang sebelumnya hanya dipercaya membunuh bakteri, juga bertanggung jawab atas penyembuhan luka. Hasil penelitian tersebut dilaporkan dalam The Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) edisi teranyar.
Penelitian itu menjanjikan harapan kepada orang yang menderita luka kronis yang berhubungan dengan diabetes dan gangguan lain, serta luka traumatis dan luka bakar. Selain itu, karena mungkin dapat diproduksi secara massal, zat tersebut memiliki potensi seperti krim antibiotik dan alkohol gosok.
"Kami berharap temuan kami pada akhirnya bermanfaat buat orang yang menderita luka yang tak kunjung sembuh, seperti borok di kaki dan luka akibat diabetes, serta bagi perawatan luka mengakibatkan trauma seperti luka bakar," kata Menno Oudhoff, penulis pertama laporan tersebut, seperti dikutip Xinhua.
"Studi ini bukan hanya menjawab pertanyaan biologi mengenai mengapa hewan menjilati luka mereka," kata Gerald Weissmann, Pemimpin Redaksi FASEB Journal. Penelitian tersebut juga menjelaskan mengapa luka di mulut, seperti luka setelah pencabutan gigi, sembuh jauh lebih cepat dibandingkan dengan luka pada kulit dan tulang.
sumber: antara
Tim peneliti tersebut menemukan bahwa histatin, protein kecil di dalam air ludah yang sebelumnya hanya dipercaya membunuh bakteri, juga bertanggung jawab atas penyembuhan luka. Hasil penelitian tersebut dilaporkan dalam The Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) edisi teranyar.
Penelitian itu menjanjikan harapan kepada orang yang menderita luka kronis yang berhubungan dengan diabetes dan gangguan lain, serta luka traumatis dan luka bakar. Selain itu, karena mungkin dapat diproduksi secara massal, zat tersebut memiliki potensi seperti krim antibiotik dan alkohol gosok.
"Kami berharap temuan kami pada akhirnya bermanfaat buat orang yang menderita luka yang tak kunjung sembuh, seperti borok di kaki dan luka akibat diabetes, serta bagi perawatan luka mengakibatkan trauma seperti luka bakar," kata Menno Oudhoff, penulis pertama laporan tersebut, seperti dikutip Xinhua.
"Studi ini bukan hanya menjawab pertanyaan biologi mengenai mengapa hewan menjilati luka mereka," kata Gerald Weissmann, Pemimpin Redaksi FASEB Journal. Penelitian tersebut juga menjelaskan mengapa luka di mulut, seperti luka setelah pencabutan gigi, sembuh jauh lebih cepat dibandingkan dengan luka pada kulit dan tulang.
sumber: antara
Tips Meningkatkan Stamina
Bila anda merasa cepat lelah, berarti stamina anda menurun. Tapi, jangan terburu-buru mengkonsumsi minuman penambah tenaga dan stamina yang banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih alami dan sehat untuk mengatasinya.
Stamina, dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.
Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.
Lebih jauh lagi, stamina adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik dan fitness artinya kecocokan, keserasian serta kemampuan tubuh kita untuk beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali dan biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik.
Pada hakekatnya, salah satu sifat dari stamina adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.
Karena itu, meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak dianjurkan. Sebab, organ-organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.
Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:
1. Olahraga, olahraga, olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi.
Stamina, dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.
Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.
Lebih jauh lagi, stamina adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik dan fitness artinya kecocokan, keserasian serta kemampuan tubuh kita untuk beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali dan biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik.
Pada hakekatnya, salah satu sifat dari stamina adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.
Karena itu, meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak dianjurkan. Sebab, organ-organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.
Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:
1. Olahraga, olahraga, olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi.
Senin, 25 Agustus 2008
Maksimalkan Kinerja Otak
Tahanlah laju penuaan otak! Para peneliti kini sudah mengetahui bahwa kita memiliki kemampuan untuk menahan laju penuaan otak. Ini bukan hanya menyangkut soal menahan lajunya tahun atau usia anda, tapi berhubungan juga dengan kemauan anda untuk maju. Jadi, kemauan untuk maju yang digabung dengan kekuatan pikiran benar-benar dapat memaksimalkan kinerja otak. Hal ini dapat dibuktikan berapa pun usia anda.
“Memperoleh hikmat sungguh jauh melebihi memperoleh emas, dan mendapat pengertian jauh lebih berharga dari pada mendapat perak”. (Amsal 16:16)
MEMBERI OTAK “MAKAN”
Sama seperti anggota tubuh yang lain, otak Anda pun memerlukan vitamin, mineral dan asupan air yang teratur. Kemampuan berpikir, verbal reasoning, dan mengingat dapat meningkat walau jarum umur terus berputar, apalagi jika Anda senantiasa berjaga-jaga dan memberinya asupan makanan bergizi. Jadi rajin-rajinlah mengonsumsi beragam makanan yang meningkatkan kemampuan otak; seperti bluberry dan dark chocolate. Makanan ini mengandung antioxidant flavonoid yang dapat membantu melindungi otak. Berilah otak Anda “makan”. Defisiensi B12 berpengaruh amat nyata terhadap proses kemunduran otak. Oleh karena itu, perkuatlah otak Anda dengan memasukkan sajian sumber-sumber vitamin B12 dalam jadwal makan Anda. Konsumsilah folic acid yang terdapat dalam sayuran berwarna hijau tua termasuk taoge, bayam, kobis, dan brokoli. Folic acid dapat meningkatkan daya memori dan mempercepat proses informasi. Makanlah buah berry minimal sekali atau dua kali dalam sebulan. Pilihlah makanan yang kaya kandungan minyak ikan omega 3 fatty acids yang akan membantu otak untuk memperbaiki dirinya sendiri, seperti mackerel/salmon/sardine setidaknya setiap minggu sekali. Sarapan pagi adalah kegiatan yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan otak Anda. Janganlah sarapan yang menunya hanya kopi! Lebih baik pilihlah semangkuk cereal dan teh jika Anda takut gemuk karena sarapan setiap hari. Tapi yang terbaik, usahakanlah makan telur serta buah atau jus buah sebagai sarapan sehat. Karbohidrat hanya sampai jam 17.00. Memang karbohidrat adalah sumber kalori yang hebat, tapi karbohidrat juga memberi Anda bonus serotonin yang membuat pikiran menjadi tenang. Ini tentu saja tidak diinginkan bila Anda sedang membutuhkan konsentrasi atau kewaspadaan yang tinggi. Namun simpanan karbohidrat untuk sisa hari tetaplah memberi bonus, yakni akan membantu Anda untuk rileks dan membuat tidur Anda kian nyenyak. Jangan merokok! Hindari sebisa mungkin. Rokok membuat otak Anda cepat aus. “OLAH RAGA”KAN OTAK ANDA
Berolahragalah! Otak akan berkembang dengan cepat seiring masuknya oksigen ke dalam tubuh. Jadi meskipun hanya berjalan cepat, lakukanlah. Namun yang terbaik adalah dua kali seminggu melakukan olah tubuh seperti; lari, bersepeda, berenang, atau olahraga aerobik lainnya. Dengan menggerakkan otot-otot, maka tubuh Anda akan memproduksi protein yang memegang peranan amat penting dalam proses berpikir kita. Olah raga dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, memperbaiki flexible thinking, dan bahkan membantu dalam melahirkan sel-sel syaraf yang baru. Jika dihadapkan pada keadaan harus mengendarai motor, janganlah takut naik motor. Beranilah mengemudi. Tidur dan relaksasi sangat penting untuk kesehatan otak. Usahakanlah dapat tidur nyenyak setiap malam. Beranilah melakukan kegiatan di luar aktifitas rutin Anda. Otak Anda akan menjadi segar karena hal ini. Lakukan kegiatan yang menurut Anda (semula) hanyalah kegiatan yang main-main. Mempelajari keahlian baru, makin sulit justru makin bagus. Sebab hal ini membantu menciptakan terbentuknya jaringan atau koneksi baru dalam otak. Latih otak Anda dengan ‘olahraga’ otak seperti belajar bahasa baru, main musik, dan scrabble. Bermainlah catur, permainan ini memperkuat hubungan jaringan antara lebih dari 30 bagian berbeda dalam otak. Gosoklah kedua tangan Anda bersamasama. Lakukan gerakan ini dengan penuh semangat kapan pun Anda perlu untuk memusatkan perhatian pada sesuatu. Gerakan ini akan memperlambat kekuatan otak Anda, tapi sebaliknya meningkatkan kreativitas. TEKNIK BERPIKIR BIJAK
Tumbuhkan rasa ingin tahu. Jangan hanya selalu meminta jawaban. Tapi tariklah kesimpulan Anda sendiri. Cara ini akan membantu kita mengembangkan logika dan alasannya. Sekali Anda memiliki cita-cita pribadi, selaraskan pikiran dan tindakan Anda ke arah cita-cita itu, dan terus bekerja keras untuk mewujudkannya. Jadilah diri Anda sendiri. Jangan hentikan keyakinan, majulah dalam iman dalam perbuatan. Nyamanlah dengan cita-cita Anda sendiri, jadilah orisinil. Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah. Jangan takut dengan stres dan tantangan. Sedikit stres justru dapat memperbaiki memori Anda. Tapi jagalah tingkat stres Anda supaya jangan sampai terlalu tinggi. Hal ini berbahaya pasalnya stres yang berlebihan membuat otak memproduksi hormon cortisol yang dapat merintangi kemampuan berpikir kita.
“Memperoleh hikmat sungguh jauh melebihi memperoleh emas, dan mendapat pengertian jauh lebih berharga dari pada mendapat perak”. (Amsal 16:16)
MEMBERI OTAK “MAKAN”
Sama seperti anggota tubuh yang lain, otak Anda pun memerlukan vitamin, mineral dan asupan air yang teratur. Kemampuan berpikir, verbal reasoning, dan mengingat dapat meningkat walau jarum umur terus berputar, apalagi jika Anda senantiasa berjaga-jaga dan memberinya asupan makanan bergizi. Jadi rajin-rajinlah mengonsumsi beragam makanan yang meningkatkan kemampuan otak; seperti bluberry dan dark chocolate. Makanan ini mengandung antioxidant flavonoid yang dapat membantu melindungi otak. Berilah otak Anda “makan”. Defisiensi B12 berpengaruh amat nyata terhadap proses kemunduran otak. Oleh karena itu, perkuatlah otak Anda dengan memasukkan sajian sumber-sumber vitamin B12 dalam jadwal makan Anda. Konsumsilah folic acid yang terdapat dalam sayuran berwarna hijau tua termasuk taoge, bayam, kobis, dan brokoli. Folic acid dapat meningkatkan daya memori dan mempercepat proses informasi. Makanlah buah berry minimal sekali atau dua kali dalam sebulan. Pilihlah makanan yang kaya kandungan minyak ikan omega 3 fatty acids yang akan membantu otak untuk memperbaiki dirinya sendiri, seperti mackerel/salmon/sardine setidaknya setiap minggu sekali. Sarapan pagi adalah kegiatan yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan otak Anda. Janganlah sarapan yang menunya hanya kopi! Lebih baik pilihlah semangkuk cereal dan teh jika Anda takut gemuk karena sarapan setiap hari. Tapi yang terbaik, usahakanlah makan telur serta buah atau jus buah sebagai sarapan sehat. Karbohidrat hanya sampai jam 17.00. Memang karbohidrat adalah sumber kalori yang hebat, tapi karbohidrat juga memberi Anda bonus serotonin yang membuat pikiran menjadi tenang. Ini tentu saja tidak diinginkan bila Anda sedang membutuhkan konsentrasi atau kewaspadaan yang tinggi. Namun simpanan karbohidrat untuk sisa hari tetaplah memberi bonus, yakni akan membantu Anda untuk rileks dan membuat tidur Anda kian nyenyak. Jangan merokok! Hindari sebisa mungkin. Rokok membuat otak Anda cepat aus. “OLAH RAGA”KAN OTAK ANDA
Berolahragalah! Otak akan berkembang dengan cepat seiring masuknya oksigen ke dalam tubuh. Jadi meskipun hanya berjalan cepat, lakukanlah. Namun yang terbaik adalah dua kali seminggu melakukan olah tubuh seperti; lari, bersepeda, berenang, atau olahraga aerobik lainnya. Dengan menggerakkan otot-otot, maka tubuh Anda akan memproduksi protein yang memegang peranan amat penting dalam proses berpikir kita. Olah raga dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, memperbaiki flexible thinking, dan bahkan membantu dalam melahirkan sel-sel syaraf yang baru. Jika dihadapkan pada keadaan harus mengendarai motor, janganlah takut naik motor. Beranilah mengemudi. Tidur dan relaksasi sangat penting untuk kesehatan otak. Usahakanlah dapat tidur nyenyak setiap malam. Beranilah melakukan kegiatan di luar aktifitas rutin Anda. Otak Anda akan menjadi segar karena hal ini. Lakukan kegiatan yang menurut Anda (semula) hanyalah kegiatan yang main-main. Mempelajari keahlian baru, makin sulit justru makin bagus. Sebab hal ini membantu menciptakan terbentuknya jaringan atau koneksi baru dalam otak. Latih otak Anda dengan ‘olahraga’ otak seperti belajar bahasa baru, main musik, dan scrabble. Bermainlah catur, permainan ini memperkuat hubungan jaringan antara lebih dari 30 bagian berbeda dalam otak. Gosoklah kedua tangan Anda bersamasama. Lakukan gerakan ini dengan penuh semangat kapan pun Anda perlu untuk memusatkan perhatian pada sesuatu. Gerakan ini akan memperlambat kekuatan otak Anda, tapi sebaliknya meningkatkan kreativitas. TEKNIK BERPIKIR BIJAK
Tumbuhkan rasa ingin tahu. Jangan hanya selalu meminta jawaban. Tapi tariklah kesimpulan Anda sendiri. Cara ini akan membantu kita mengembangkan logika dan alasannya. Sekali Anda memiliki cita-cita pribadi, selaraskan pikiran dan tindakan Anda ke arah cita-cita itu, dan terus bekerja keras untuk mewujudkannya. Jadilah diri Anda sendiri. Jangan hentikan keyakinan, majulah dalam iman dalam perbuatan. Nyamanlah dengan cita-cita Anda sendiri, jadilah orisinil. Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah. Jangan takut dengan stres dan tantangan. Sedikit stres justru dapat memperbaiki memori Anda. Tapi jagalah tingkat stres Anda supaya jangan sampai terlalu tinggi. Hal ini berbahaya pasalnya stres yang berlebihan membuat otak memproduksi hormon cortisol yang dapat merintangi kemampuan berpikir kita.
Minggu, 24 Agustus 2008
Menguak rahasia umur Panjang Einsten
“Jangan Suka Marah-marah, ntar cepat tua”atau“Jangan Suka Stress… ntar cepat tua loh”
Pastinya sudah banyak orang yang merasa jenuh dengan ucapan di atas, dan menganggap ucapan-ucapan di atas hanya angin lalu, sesuatu yang usang, alias UDAH BASIII KALEE.
Nah, bagaimana dengan kutipan ini :“Hati yang GEMBIRA adalah OBAT,tapi SEMANGAT PATAH KERINGKAN TULANG”
Benarkah orang yang sering stress akan cepat tua dan gampang sakit ? dan sebaliknya orang yang selalu ceria akan cepat muda, eh sori, akan awet muda meski ga pake susuk dari mendiang Mak erot (katanya baru ninggal ya ?) ? Benarkah Einstein jauh2 hari dulunya telah memberitahukan rahasia umur panjang ? Inilah yang akan menjadi jiwa dari tulisan kali ini.
Ada penjelasan ilmiah untuk kebenaran ungkapan-ungkapan tersebut di atas.
Penjelasan ilmiah dari ilmu biologi untuk hal tersebut sudah pernah dan sudah sangat sering diungkapkan, yang dengan cepat bisa Aku ringkaskan demikian.“Stress (serta perasaan negatif lainnya spt cemas dsb) akan memicu produksi hormon stress yang disebut cortisol yang tergolong ‘destructive hormone’ (please refer to wikipedia for this entry) yang dapat merusak tubuh . Sementara itu perasaan senang (dan perasaan positif lainnya) memicu produksi hormon endorpin, dopamin, yang diketahui sangat baik untuk kesehatan.”
Satu bukti jelas sudah, bahwa ditinjau dari ilmu biologi perasaan senang dapat meningkatkan kualitas kesehatan seseorang, dan lebih lanjut lagi dapat dikatakan bahwa orang yang sehat cenderung berumur panjang.(penjelasan lebih lengkap dapat diliat di : CRAIG HARPER’s BLOG )
Itu dari segi biologi, lantas dari segi Relativitas-nya Gimana dong Bang ?Ok, begini dek …
Waktu aku baca buku biografi Einstein, disitu ditulis bahwa Einstein pernah contohkan Relativitas itu dalam bentuk yang sangat mudah dimengerti, yang kira2 bunyinya seperti ini (please CMIIW):“Cobalah berdiri di atas bara api. Semenit berdiri di bara api rasanya akan seperti sejam, bandingkan dengan menggenggam tangan pacar (klu ada) , sejam rasanya akan seperti semenit .”
Loh, kok bisa sejam jadi semenit ? dan semenit jadi sejam ?Mustahil !!!
Dari Relativitas Einstein juga diperoleh bahwa waktu absolut itu tidak ada. Waktu itu relatif kepada setiap orang. Bisa lebih cepat, bisa lebih lama (please refer to Laskar Pelangi Buku 3 by Andrea Hirata). Ada mampatan waktu, ada melaran waktu. Dan Einstein selain mengatakan bahwa “waktu absolut” itu sebenarnya tidak ada, lebih jauh dia katakan bahwa waktu hanyalah dimensi, sama seperti dimensi ruang yang dapat diciptakan, dapat diubah, dapat dimanipulasi.(Kebayang ngga ? Kalau waktu itu dapat dimanipulasi ??? Bisa diubah bentuknya jadi sepeda, mobil, atau jadi makanan, jadi klu lapar tinggal dimakan aja, atau waktu bisa berubah jadi Miss Universe…. ????)
Hingga saat itu banyak orang mencemooh Einstein atas teorinya itu (meskipun sampai saat ini cemoohan itu tidak dapat menggeser dia dari predikat yang tergenius sepanjang masa). Cemoohan itu seperti ini :” Time is Money. No Time No Money “.
Dari hal yang dicontohkan oleh Einstein mengenai ‘bara api’ (yang menggambarkan perasaan tidak senang) dan ‘pacar’ yang menggambarkan perasaan senang (LOVE) aku mencoba menarik kesimpulan yang sepertinya agak2 nyambung dan mendasar meski sesungguhnya masih penuh dengan pertanyaan dan ketidaksahihan, bahwa:
Bagi orang yang TIDAK GEMBIRA, berperasaan negatif (duka, marah, cemas), waktu itu akan menjadi sangat LAMA, namun berlawanan dengan ini, waktu yang LAMA akan menjadi SINGKAT ketika kita dapat tetap GEMBIRA, dan bahkan waktu dapat membeku ketika sama pacar (lirik lagu Lingua, Bila kuingat canda tawamu takkan habis waktu denganmu).
Mungkin masih belum terstruktur dengan baik untuk disimpulkan, maka itu aku dengan senang hati mencoba menyimpulkan kembali bahwa:
“Ketika kita dalam keadaan tidak senang (negatif mood), waktu 1 menit akan terasa seperti 1 jam, sama artinya dengan kita memboroskan 59 menit dari waktu hidup kita. Tapi sebaliknya, jika kita merasa senang, (misalnya lagi jatuh cinta, atau lagi dapat undian), maka waktu 1 jam akan jadi 1 menit, sama artinya dengan kita menghemat 59 menit dari waktu hidup kita setiap kali kita merasa senang dalam 1 jam”.**Perbandinganya sangat signifikan, yakni 1 : 59.
Nah, mari kita berhitung.Jika misalnya umur manusia itu rata2 (kondisi normal) dijatah adalah 70 tahun (penghitungan waktu absolut SI–dimana ukuran 1 detik adalah waktu yang dibutuhkan oleh atom cesium133 untuk berosilasi sebanyak X kali ),Maka jika manusia tsb selalu merasa senang dalam hidupnya, maka 70 tahun life-time nya itu sebenarnya bisa di-expand menjadi 70 X 59 = 4130 tahun absolut. (**59 diambil dari perbandingan di atas).
Tapi sebaliknya jika dalam masa hidupnya manusia tsb selalu merasa tidak senang, maka life-time nya itu akan menjadi kecil sekali, yakni 70 : 59 = 1.18 tahun. (HA ????? singkat sekali ?? ga sampe dua tahun ??? ya iyalah, misalkan aja ada orang yang dari lahirnya nangis terus, bisa dipastikan dia akan cepat mati).
Inilah Rahasia umur panjang dari Einstein yang dapat disajikan, yakni “SENANG”. Dapat dipanjangin lagi bahwa Einstein bahkan mengeksplisitkan, perasaan senang yang bagaimana yang paling efektif untuk memperpanjang usia kita, yakni “PERASAAN CINTA”.(btw, ‘jomblo’ ga berarti kita ga punya rasa cinta lo, kan ada juga cinta terpendam namanya .. hahahaha)
Sekarang kita Kembali ke bumi lagi, setelah ngobrol ngalor ngidul.
Memang kita ngga bisa berspekulasi mengenai kapan orang akan mati, mengenai cara bagaimana menunda kematian, sebab seyogianya hidup dan mati adalah kehendak Tuhan (bagi theist akan selalu seperti itu, sorry buat yang atheist ), tapi meski artikel ini sarat dengan dalil2 aneh yang sekilas sepertinya agak2 masuk akal karena didukung dengan teori besar Relativitas Einstein (yang juga masih penuh dengan ketidakjelasan), satu pesan yang ingin Aku sampaikan dari tulisan ini adalah :
Tetaplah bergembira sepanjang hidup, sebab hidup ini gak melulu diperuntukkan untuk stress. So ?? DONT WORRY BE HAPPY
“Hati yang GEMBIRA adalah OBAT, seperti OBAT hati yang SENANG.tapi SEMANGAT YANG PATAH KERINGKAN TULANG”
cheers !!
Pastinya sudah banyak orang yang merasa jenuh dengan ucapan di atas, dan menganggap ucapan-ucapan di atas hanya angin lalu, sesuatu yang usang, alias UDAH BASIII KALEE.
Nah, bagaimana dengan kutipan ini :“Hati yang GEMBIRA adalah OBAT,tapi SEMANGAT PATAH KERINGKAN TULANG”
Benarkah orang yang sering stress akan cepat tua dan gampang sakit ? dan sebaliknya orang yang selalu ceria akan cepat muda, eh sori, akan awet muda meski ga pake susuk dari mendiang Mak erot (katanya baru ninggal ya ?) ? Benarkah Einstein jauh2 hari dulunya telah memberitahukan rahasia umur panjang ? Inilah yang akan menjadi jiwa dari tulisan kali ini.
Ada penjelasan ilmiah untuk kebenaran ungkapan-ungkapan tersebut di atas.
Penjelasan ilmiah dari ilmu biologi untuk hal tersebut sudah pernah dan sudah sangat sering diungkapkan, yang dengan cepat bisa Aku ringkaskan demikian.“Stress (serta perasaan negatif lainnya spt cemas dsb) akan memicu produksi hormon stress yang disebut cortisol yang tergolong ‘destructive hormone’ (please refer to wikipedia for this entry) yang dapat merusak tubuh . Sementara itu perasaan senang (dan perasaan positif lainnya) memicu produksi hormon endorpin, dopamin, yang diketahui sangat baik untuk kesehatan.”
Satu bukti jelas sudah, bahwa ditinjau dari ilmu biologi perasaan senang dapat meningkatkan kualitas kesehatan seseorang, dan lebih lanjut lagi dapat dikatakan bahwa orang yang sehat cenderung berumur panjang.(penjelasan lebih lengkap dapat diliat di : CRAIG HARPER’s BLOG )
Itu dari segi biologi, lantas dari segi Relativitas-nya Gimana dong Bang ?Ok, begini dek …
Waktu aku baca buku biografi Einstein, disitu ditulis bahwa Einstein pernah contohkan Relativitas itu dalam bentuk yang sangat mudah dimengerti, yang kira2 bunyinya seperti ini (please CMIIW):“Cobalah berdiri di atas bara api. Semenit berdiri di bara api rasanya akan seperti sejam, bandingkan dengan menggenggam tangan pacar (klu ada) , sejam rasanya akan seperti semenit .”
Loh, kok bisa sejam jadi semenit ? dan semenit jadi sejam ?Mustahil !!!
Dari Relativitas Einstein juga diperoleh bahwa waktu absolut itu tidak ada. Waktu itu relatif kepada setiap orang. Bisa lebih cepat, bisa lebih lama (please refer to Laskar Pelangi Buku 3 by Andrea Hirata). Ada mampatan waktu, ada melaran waktu. Dan Einstein selain mengatakan bahwa “waktu absolut” itu sebenarnya tidak ada, lebih jauh dia katakan bahwa waktu hanyalah dimensi, sama seperti dimensi ruang yang dapat diciptakan, dapat diubah, dapat dimanipulasi.(Kebayang ngga ? Kalau waktu itu dapat dimanipulasi ??? Bisa diubah bentuknya jadi sepeda, mobil, atau jadi makanan, jadi klu lapar tinggal dimakan aja, atau waktu bisa berubah jadi Miss Universe…. ????)
Hingga saat itu banyak orang mencemooh Einstein atas teorinya itu (meskipun sampai saat ini cemoohan itu tidak dapat menggeser dia dari predikat yang tergenius sepanjang masa). Cemoohan itu seperti ini :” Time is Money. No Time No Money “.
Dari hal yang dicontohkan oleh Einstein mengenai ‘bara api’ (yang menggambarkan perasaan tidak senang) dan ‘pacar’ yang menggambarkan perasaan senang (LOVE) aku mencoba menarik kesimpulan yang sepertinya agak2 nyambung dan mendasar meski sesungguhnya masih penuh dengan pertanyaan dan ketidaksahihan, bahwa:
Bagi orang yang TIDAK GEMBIRA, berperasaan negatif (duka, marah, cemas), waktu itu akan menjadi sangat LAMA, namun berlawanan dengan ini, waktu yang LAMA akan menjadi SINGKAT ketika kita dapat tetap GEMBIRA, dan bahkan waktu dapat membeku ketika sama pacar (lirik lagu Lingua, Bila kuingat canda tawamu takkan habis waktu denganmu).
Mungkin masih belum terstruktur dengan baik untuk disimpulkan, maka itu aku dengan senang hati mencoba menyimpulkan kembali bahwa:
“Ketika kita dalam keadaan tidak senang (negatif mood), waktu 1 menit akan terasa seperti 1 jam, sama artinya dengan kita memboroskan 59 menit dari waktu hidup kita. Tapi sebaliknya, jika kita merasa senang, (misalnya lagi jatuh cinta, atau lagi dapat undian), maka waktu 1 jam akan jadi 1 menit, sama artinya dengan kita menghemat 59 menit dari waktu hidup kita setiap kali kita merasa senang dalam 1 jam”.**Perbandinganya sangat signifikan, yakni 1 : 59.
Nah, mari kita berhitung.Jika misalnya umur manusia itu rata2 (kondisi normal) dijatah adalah 70 tahun (penghitungan waktu absolut SI–dimana ukuran 1 detik adalah waktu yang dibutuhkan oleh atom cesium133 untuk berosilasi sebanyak X kali ),Maka jika manusia tsb selalu merasa senang dalam hidupnya, maka 70 tahun life-time nya itu sebenarnya bisa di-expand menjadi 70 X 59 = 4130 tahun absolut. (**59 diambil dari perbandingan di atas).
Tapi sebaliknya jika dalam masa hidupnya manusia tsb selalu merasa tidak senang, maka life-time nya itu akan menjadi kecil sekali, yakni 70 : 59 = 1.18 tahun. (HA ????? singkat sekali ?? ga sampe dua tahun ??? ya iyalah, misalkan aja ada orang yang dari lahirnya nangis terus, bisa dipastikan dia akan cepat mati).
Inilah Rahasia umur panjang dari Einstein yang dapat disajikan, yakni “SENANG”. Dapat dipanjangin lagi bahwa Einstein bahkan mengeksplisitkan, perasaan senang yang bagaimana yang paling efektif untuk memperpanjang usia kita, yakni “PERASAAN CINTA”.(btw, ‘jomblo’ ga berarti kita ga punya rasa cinta lo, kan ada juga cinta terpendam namanya .. hahahaha)
Sekarang kita Kembali ke bumi lagi, setelah ngobrol ngalor ngidul.
Memang kita ngga bisa berspekulasi mengenai kapan orang akan mati, mengenai cara bagaimana menunda kematian, sebab seyogianya hidup dan mati adalah kehendak Tuhan (bagi theist akan selalu seperti itu, sorry buat yang atheist ), tapi meski artikel ini sarat dengan dalil2 aneh yang sekilas sepertinya agak2 masuk akal karena didukung dengan teori besar Relativitas Einstein (yang juga masih penuh dengan ketidakjelasan), satu pesan yang ingin Aku sampaikan dari tulisan ini adalah :
Tetaplah bergembira sepanjang hidup, sebab hidup ini gak melulu diperuntukkan untuk stress. So ?? DONT WORRY BE HAPPY
“Hati yang GEMBIRA adalah OBAT, seperti OBAT hati yang SENANG.tapi SEMANGAT YANG PATAH KERINGKAN TULANG”
cheers !!
Kamis, 21 Agustus 2008
Lyric Plugin
Senior saya, dulu waktu kuliah pernah mengatakan kepada saya bahwa kalau kita ingin menguasai bahasa Ingris salah satu caranya adalah dengan memperbanyak kosa kata dalam bahasa Inggris. Kalau kita harus mengahafal tiap hari kan capek. Selain itu, metode tersebut juga membosankan.
Nah, salah satu cara untuk menguasai kosa kata itu, menurut dia kita harus banyak mendengar ucapan maupun mengucapkan bahasa tersebut. Jika dengan banyaknya mendenga, maka secara otomatis lama kelamaan kosakata kita akan bertambah, kalau banyak mengucapkan maka lidah akan terlatih. Metode yang menarik dan tidak membosankan itu antara lain dengan mendengarkan musik foreign, atau lihat film luar yang menarik.
Salah satu teknik yang bisa dilakukan adalah dengan mendengarkan musik. Kalau mendengarkan musik sambil melihat syairnya maka otomatis bisa belajar ucapannya dan pendengarannya. Kalau kita mendengar musik kemudian searching lyricnya kan membosankan, apalagi harus searching satu persatu.
Dalam Winamp, sofware pemutar musik itu terdapat sebuah fitur plugin yang bisa menampilkan lyric lagu itu secara otomatis. Kalau pun beum ada lyricnya, dalam plugin itu juga menyediakan fitur untuk search langsung di browser. Plugin untuk editor lyric juga disediakan disitu, jadi cukup user friendly lah...
Jika ingin menambah fitur plugin Winamp, kita bisa download disini. Plugin lyric untuk windows media player juga ada disitu kalau mau. Lyric yang ditampilkan tergantung bahasanya, kalau lagu Indonesia ya pasti lah bahasa Indonesia atau sebaliknya. Semuanya disediakan secara gratis. Nah, berikut screenshoot winamp lyric yang saya pakai.
Nah, salah satu cara untuk menguasai kosa kata itu, menurut dia kita harus banyak mendengar ucapan maupun mengucapkan bahasa tersebut. Jika dengan banyaknya mendenga, maka secara otomatis lama kelamaan kosakata kita akan bertambah, kalau banyak mengucapkan maka lidah akan terlatih. Metode yang menarik dan tidak membosankan itu antara lain dengan mendengarkan musik foreign, atau lihat film luar yang menarik.
Salah satu teknik yang bisa dilakukan adalah dengan mendengarkan musik. Kalau mendengarkan musik sambil melihat syairnya maka otomatis bisa belajar ucapannya dan pendengarannya. Kalau kita mendengar musik kemudian searching lyricnya kan membosankan, apalagi harus searching satu persatu.
Dalam Winamp, sofware pemutar musik itu terdapat sebuah fitur plugin yang bisa menampilkan lyric lagu itu secara otomatis. Kalau pun beum ada lyricnya, dalam plugin itu juga menyediakan fitur untuk search langsung di browser. Plugin untuk editor lyric juga disediakan disitu, jadi cukup user friendly lah...
Jika ingin menambah fitur plugin Winamp, kita bisa download disini. Plugin lyric untuk windows media player juga ada disitu kalau mau. Lyric yang ditampilkan tergantung bahasanya, kalau lagu Indonesia ya pasti lah bahasa Indonesia atau sebaliknya. Semuanya disediakan secara gratis. Nah, berikut screenshoot winamp lyric yang saya pakai.
Dengan demikian kan bisa tampil liriknya, tanpa harus googling satu persatu. Capek deh, jadinya...
Sabtu, 02 Agustus 2008
Salesman Yang Gagal
Seorang salesman Coca-Cola baru saja kembali dari tugasnya di Pedalaman Tembok China. Dengan wajah yang sangat kecewa ia berhadapan dengan bossnya. Si Boss bertanya "Kenapa kamu gagal melakukan transaksi di China?"
"Saat tiba di China saya begitu yakin bisa menjual produk kita..." kata si salesman."Cuma, ada satu masalah, saya tidak mengerti bahasa China, jadi saya memutuskan untuk mempromosikan produk ini melalui poster bergambar...."Poster pertama gambarnya seorang pria yang sedang sekarat & kehausan di tengah perjalanannya di Tembok China , poster selanjutnya bergambar pria tersebut kemudian meminum Coca-Cola, dan poster terakhir bergambar pria tersebut akhirnya bangkit kembali dengan kondisi yang segar bugar.Kemudian 3 poster tersebut saya tempel di seluruh penjuru China .""Lho bukannya itu ide yang brilian? Tapi kenapa kamu masih gagal dalam menjual?" tanya si Boss.Si Salesman menjawab "Saya tidak tahu kalo orang China membaca dari kanan ke kiri"
"Saat tiba di China saya begitu yakin bisa menjual produk kita..." kata si salesman."Cuma, ada satu masalah, saya tidak mengerti bahasa China, jadi saya memutuskan untuk mempromosikan produk ini melalui poster bergambar...."Poster pertama gambarnya seorang pria yang sedang sekarat & kehausan di tengah perjalanannya di Tembok China , poster selanjutnya bergambar pria tersebut kemudian meminum Coca-Cola, dan poster terakhir bergambar pria tersebut akhirnya bangkit kembali dengan kondisi yang segar bugar.Kemudian 3 poster tersebut saya tempel di seluruh penjuru China .""Lho bukannya itu ide yang brilian? Tapi kenapa kamu masih gagal dalam menjual?" tanya si Boss.Si Salesman menjawab "Saya tidak tahu kalo orang China membaca dari kanan ke kiri"
Langganan:
Postingan (Atom)
